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안녕하세요!!
다신의 세레나티네 입니다!!!
벌써 마지막날이라니...!!!!
정신없이 다이어트하면서 바빴어요!
자~! 건강한 여자가 아름답다! 세레나티네의 운동 일기 시작합니다!!
초반에 왔던 아령! 그리고 밴드로 운동 일기를 쓸꺼에요!

일단 밴드를 보여드릴께요!!!

밴드로 하는 운동중 하복부 운동이에요!!
두 다리를 모아서 위로 올리고 내리는 동작인데,
위에 동장을 할때 숨을 뱉어야해요~

이동작을 할때는 숨을 마시고요
호흡에 따라 복근이 이쁜모양으로 만들수있답니다!
올렸다 내렸다 하시면 되구요
밴드가 길수있으니 효과를 더 보고 싶으시면, 반을 접어서 이용하시면 되요~

아령을 이용해서 어깨 등살을 빼는 동작이에요
오른쪽으로 번갈아 하시면 되요

그리고 왼쪽으로 번갈아가며 동작을 따라하시면되요

위 두사진은 등살 빼는 동작이에요
간편하면서 가슴업도 하면서 팔뚝살을 뺄때
아령을 이용하면서 다이어트 하시면 되규요
아몬드 브리즈 아령이 마음에 드는건 손에 땀이차면
미끄러지지 않도록 해두어서 정말 마음에 들었어요!

이번 기회 아몬드브리즈 체험단 하면서 체중이 엄청 많이 줄었답니다!!!
현재 66.9kg!!!!!
짝짝짝짝!!!
체험단 할수있어서 행복했고 감사합니다!!
뽑아주셔서 정말 고맙습니다!!

아!! 저의 식단이 궁금할수있어서 한번 사진 올려드릴께요!!

건강한여자가 아름답다 DIET 세레나티네 였습니다!!