다이어트중 친구생일이라서 빠지기곤란한 약속이 잡혔습니다. . ㅠㅜ 나름 다이어트 후로 미루려고했지만 생일인친구앞에두고 그렇게하면 안되냐 물을수없어서 생일인친구가 원하는 날짜로 맞추게ㅣ되었어요 저녁으로 부대찌개를 먹을것같은데 그전의 일로 7시는 넘어야 만나서 먹을것같습니다.
평소에는 7시쯤 토마토하나 양상추 조금 오리엔탈드레싱 그리고 감동란이나 고구마 이런식으로 먹고 8시 넘어서 2시간가량 운동을 하고 돌아왓는데요 이건 저녁약속이다보니 일찍 끝나도 9시는 돼야끝날듯. . 합니다ㅎ
ㅇ부대찌개 먹을땐 어떻게먹어야할까요? 맘같아선 현미밥 싸가고싶지만 개념없어보일것같아서. . 국물조금에 햄이나 수제비사리같은건 아주조금 그리고 라면사리는 안먹고 버섯이나 배추같은 채소위주로 먹고 물많이 마시면될까요??

그리고 저녁약속 가기전 아침 점심은 어떻게해야할까요?
먹고난 후와 다음날 식단과 운동 꿀팁주세용ㅠㅠㅜ