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  • yul_222
  • 초보2017.07.22 07:58185 조회0 좋아요
  • 1
Q.미칠듯한 배고픔
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 다이어트 3주차 밀가루 끊기 3일차인 다이어터 입니당

평소 600~800kcal로 먹고
운동은 유산소 30분 근력 40분 스트레칭 15분 하고 있습니다

2주간 2키로 정도 빠졌는데 몇일전부터 몸무게가 요지부동이에요 ㅠㅠ

오늘 보니 복근이 생겼는데 살은 그대로인 ㅜㅜ
아마 플랭크때문에 생겼지 않을까 싶은데
저는 복근도 좋지만 우선 살을 빼고 싶거든요
제가 유산소를 너무 작게 하는건가요??

그리고 어제는 평소 배고픔과 달리 너무 미칠듯이 배가 고파서 잠도 못잘 정도 였어요
진짜 영혼 저 밑에서 부터 배고픈 느낌!!!!
배가 고프다는 말로 표현이 안되는 공복감의 느낌??
말로 설명이 안되네요 ㅠㅠ

여튼 새벽3시까지 배고픔에 잠이안와서
새벽3시에 우유 한컵 마시고 잤는데 2시간만에 또 배고파 져서 깨고 아침까지 잠자지 못했습니다 ㅠㅠ
이게 밀가루를 끊어서 그런건가요??

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  • yul_222
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다신
  • 귀환
  • 07.22 08:05
  • 탄수화물에 중독된몸일수록 탄수화물을 끊었을때 금단현상같은게 생기기도해요
    고비만 넘기면 나아지실거에요
    아침이나 점심은 일반식으로 쌀밥에서 탄수화물 섭취하시고
    유산소를 마무리운동에도 20분정도 추가해보세요
    근력운동은 계속하세요
    라인잡히는것도 있지만
    자주사용해서 발달하는 부위는 모세혈관이나 혈관도 발달해서 지방축적을 방해하거든요^^
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초보
  • yul_222
  • 07.22 08:53
  • Helloshy 헐!! 생각도 못했어요!! 무조건 적게 먹어야만 한다고 생각했는데..그게 아니군요!!!!! 한수 배워갑당 ㅎㅎ
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다신
  • Helloshy
  • 07.22 08:36
  • 어쩌면 운동 소모 칼로리에 비해
    섭취량이 너무 적은 건 아닌가 싶어요.
    너무 적게 먹어도 지방이 안빠지거든요~
    단기간 다이어트를 할 게 아니라면
    섭취량을 조금 늘리시는 게 좋을 것 같아요
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다신
  • 귀환
  • 07.22 08:11
  • yul_222 넵 힘내세요!
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초보
  • yul_222
  • 07.22 08:11
  • 귀환 아 중독이 너무 심해서 그렇군요 ㅠㅠ 뭔가 제대로 다이어트 하는 것 같아서 기쁩니당 ㅎㅎ 귀환님 말씀대로 유산소도 20분 더 추가해서 해야겠어요!! 답변 감사합니다!!^0^
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