제가 며칠전부터 다이어트 시작해서
아침에 닭가슴살 한조각 야채 두가지 맹물로만 삶은 버섯 한개 그리고 우유를 먹었는데요
점심에 바나나 한개랑 커피 저녁에 삶은달걀 한개랑 우유 작은팩 한개 먹었어요 4일동안 계속
근데 이런 걸 친구가 초절식 다이어트라고
다이어트신 어플로 칼로리 계산해보면 항상 1000칼로리
내외로 먹는 것 같더라구요
근데 운동하는 양과 평소 공부하면서 신경쓰는거
더워도 밖에서 활동하는 거에 비해
너무 단백질 섭취도 적고 먹는 것 자체가
거의 없다고 하더라구요
이런식으로 하다가 단백질이 부족해서
살이 빠지긴 빠져도 근육이 근력운동을 하더라도
운동하는대로 족족 빠질테고 그러면 나중에 늙어서나
평소에 써야하는 근육이 없어서
빠져도 살처지고
몸이 위기라고 느껴서 계속 이행하면
오히려 살 더 잘 찌는 체질로 바뀌어서
큰일날 거라고하던데
식단은 도대체 어떻게 해야하는 걸까요ㅠㅠ
정말 무서워요
조언 한마디라도 남겨주시고 가면
정말 너무 행복할 것 같아요