다이어트

46키로될때까지
정석2017.07.25 08:46166 조회0 좋아요

Q.근력, 유산소 운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 원래 아침에
공복 유산소운동 30분-> 단백질 소량 섭취-> 바로 무산소운동30분 이런식으로 운동하고 있었는데요,

아침에 무산소운동 40분
저녁에 유산소운동 30분
이런식으로 아침, 저녁 나눠서 해도 운동효과에는 큰 지장이 없을까요?
그냥 원래처럼 아침이나 저녁에 몰아서 하는게 효과가 더 클까요?ㅜㅠ

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댓글리스트

지존

아카이시즈쿠
07.25 09:56
몰아서 하는 것은 나중에 정체기가 올때 조금씩 해주시면 어느정도 변화가 있을 수 있겠습니다
나눠서 하는게 운동 초기에는 유리하겠습니다. 몸의 생활 밸런스를 맞춰주는 것이지요.
그렇게 꾸준히 하시면 결국 정체기가 올겁니다. 몸은 매일 해오던 운동에 적응을 해버리니깐요.
그럴땐 앞서 설명드린 것 처럼 패턴을 바꿔보시거나 운동을 혼합응용해서 섞어서 해보시길 바랍니다.

다만, 아침에 무산소 운동은 피하시길 바랍니다.
아침엔 뭐든지 가벼운 게 좋습니다. 식사도 그렇고, 운동도 그렇습니다.
아침이 가벼워야 하루 시작하는데 컨디션이 좌우되기도 합니다
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