건강과 체중감소 목적으로 운동 시작한지 5개월 되었습니다.
(키 160cm, 최초 55.2kg에서 시작)
식단 조절을 특별히 안했으나 기초대사량 기초해 1300kcal는 넘지않게 먹었고 다만 저녁식사시간이 11시경이라 1시정도 취침한다는 문제는 있습니다 ㅜ
일단, 5개월동안
체지방 4kg감소, 근육량 1kg증가 했고
배둘레는 8cm, 팔둘레는 1.5cm 감소했는데
허벅지, 힙둘레는 전혀~~~~~

최근 3주 주 5일 스쿼트 100개를 매일하고 현재는 힙 1cm 허벅지 0.5cm 줄었습니다.
몸무게는 500g 증가한 상태입니다.


다신에서 조언을 조금 더 받고싶네요...
40대 중반입니다.
운동은 서킷 40분+스쿼트 100개+유산소 40분 하고있습니다.
현재에서 무얼 어떻게 하는게 좋을까요...