- 마마맛
- 정석2017.07.26 00:2753 조회0 좋아요
17.07.25
하루 식단
오후 간식 반성하자. 당이 너무 많았다.
그리고 오늘은 일하느라 간식 시간이 늦어서 저녁도 너무 늦어버림. 심지어 통밀빵은 약 10시... 왠만하면 오후 간식을 4시쯤 든든하게 먹고 8시전엔 운동 끝내고 간단하게 먹자. 1일 4식!
운동
오후 간식 반성하자. 당이 너무 많았다.
그리고 오늘은 일하느라 간식 시간이 늦어서 저녁도 너무 늦어버림. 심지어 통밀빵은 약 10시... 왠만하면 오후 간식을 4시쯤 든든하게 먹고 8시전엔 운동 끝내고 간단하게 먹자. 1일 4식!
운동
와이드 스쿼트, 사이드 런지, 플랭크, 사이드 플랭크로 몸풀고
스쿼시 30분, 상완, 삼두, 승모 운동 조금 추가하고 걷기 25분
핏빗은 내 기초대사량을 너무 높게 잡는 경향이 있는데...
덕분에 하루하루 뿌듯해서 식단 운동 보람이 있긴 하다.
이번주부터 열심히 조이자!
스쿼시 30분, 상완, 삼두, 승모 운동 조금 추가하고 걷기 25분
핏빗은 내 기초대사량을 너무 높게 잡는 경향이 있는데...
덕분에 하루하루 뿌듯해서 식단 운동 보람이 있긴 하다.
이번주부터 열심히 조이자!
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