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  • 미녀언
  • 정석2017.07.27 07:1591 조회0 좋아요
  • 1
Q.한달 3키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 지금 다이어트 해서10키로 빼고(현재 50-52) 약 1년정도 됬는데 지난 5월부터 먹어도 몸무게가 늘지않아 그냥 막 먹고 다음날ㅇ 한끼먹고 그랬더니 체중은 그대로인데 몸만 변해서 3키로 정도 빼려고 하는데 지금도 운동은 일주일에5번이상 나가는데 건강하게 하루2끼 일반식 먹고 빼려고해요. 현재 운동량은 런닝머신 30분,복부근력5분,스트레칭 운동전후합쳐서 15분이상씩하고 집에와서도 알은 꾸준히풀어줘요
하루두끼 일반식먹고 레몬물마시면서 건강하게3키로 한달동안 뺄수있을까요...제가 50이하로는 잘 안내려가는데ㅠㅠㅠ

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초보
  • 수위밍
  • 07.27 21:42
  • 유산소를 줄이고 그만큼 복부근력을 늘리시는 게 어떨는지...
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다신
  • 바비엄마
  • 07.27 09:30
  • 하루 두끼드시고 저녁때 배고프지는 않으신가요? 저녁을 거르시면 야식이 땡기게 되있어요... 아침.점심 일반식 챙겨드시되 식단에도 조금 변화를 주시구요(탄단지 골고루드시고. 튀긴음식이나 밀가루음식 짜고 단 음식은 줄여주셔야해요), 저녁을 간단히 쉐이크 라도 드셔주시는게 야식이나 폭식예방에 좋고 롱런 하실 수 있어요.😊 운동량은 근력운동양을 조금 더 늘여주시면 좋을것 같아요. 운동전후 스트레칭 하시고 유산소 30분 하시고 근력운동 5분은 너무 짧으니 30분 이상으로 늘여주시고 간식 줄이시고 하면 한달에 3키로 가능하실 거에요.☺ 몸에는 항상성이라는게 있어서 평균적으로 유지해오던 몸으로 돌아가려는 성향이 있답니다. 그렇기 때문에 지금 하시는 것 보다 조금만 더 노력하시면 50이하로 내려가실 수 있으실거에요. 응원할게요~👍
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