일단 빠르게 치느라 오타 주의해주시고..저는 오늘 다이어트 4일차 되는 돼지녀 입니다...
키도 작은데 몸무게도 많이 나가요..8ㅂ8
키는 152정도에 몸무게는 원래 48에서 운동해서 5인데도 겉으로 별 차이가 없더라구요...8ㅂ8

여러가지 영상 보고 식단도 조절하려는데 뭘 해야될지 자꾸 멘붕오고 방학의 하루를 운동을 보내는것 같아 내 시간을 뺐긴것 같고 괜히 우울해저선 눈물을 엄청 흘였어요.....

부모님은 다이어트 하지 말라고하고 계속 둘을..그리고 언니는 자유롭개 먹는데 그걸 이젠 마음대로 못 먹고 그져 보고만 있어야 된다는게 너무 힘들었어요..매일 칼로리에 신경쓰게되고 점점 자신에게 스트레스가 커져가고 지금도 눈물이 나내요...


제가 2일까진 하루에 1000씩 소모를 했다가 3일부턴 500~600칼로리 정도 소보하고 하루에 500칼로리 이하로 먹었어요..심하단건 알아요..
너무 적게먹어도 안 좋단건 알지만 괜히 먹으면 살이 불고.....8ㅂ8
근데 더 문제는 앉거나 누워있다가 일어나면 머리가 어지러워요..왜 그런가요? 방학동안 완전 몸매를 원하진 안아요 최소 뱃살 허벅지살은 빼고싶은데..

제게 맞는 식단과 운동이 없을까요..
참고로 뭔가 만들어 먹는건 부모님이 애초에 다이어트를 안 허락해주셔서 재료도 못사는데
어떻게 하죠? 저는 어쩌면 좋나요...
지금은 45인데도 40까지..아니 40이 아니어도 눈바디 살을 다 빼고싶어요.. 저는 하루에 얼마나 먹는게 좋고 얼마나 빼는게 좋을까요..





1.하루 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 적당량을 알려주세요.
2.보통 살을 빼고 라인을 잡는데 얼마나 걸리나요?
3.유산소 운동으로 체지방을 감량하면 라인은 아니어도 눈바디 살을 빠질까요?
4.스트레스 안 받고 안 우울한 다이어트 법은 없을까요.
5.학생 나이때 하루 운동량은 얼마여야 적당할까요.6.유산소로 살을 어느정도 빼고 근력운동을 해도 될까요?
7.평소 일상에서 살빼는데 도움되는 포즈가 있을까요.8.일어나면 어지러운건 왜 그런걸까요?
9.마지막으로 저도 다이어트 성공 할 수 있는지...격려의 말 부탁 드려요.

10..앗..진짜 마지막으로 다이어트에 너무 열혈 하지 안고 일주일에 3~5회여도 되나요?


...제발...제가 행복하게 최소 우울하지 안은 다이어트,요요없는 다이어트,제 자신에게 자신감있는 다이어트를 해서 예뻐지게 도와주세요.....