다이어트

김혠니
정석2017.07.28 03:09197 조회0 좋아요

Q.다이어트 식단 점점 고민입니다ㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 2달째인데 첫달에는 정말 절식 닭가슴살 현미밥 100그램 과일정도만 먹으면서 살았고 둘째달부터는 요거트 연두부 닭가슴살 등 양을 늘려먹으면서 주5일6일 운동했는데 이런식단들 점점지치네요ㅜㅜ 20키로씩 빼고 유지하시는분들 보면 거의 이렇게 드시던데 전 지쳐서 조리해먹고싶은 마음이 커지는데 어떡하면 좋을까요ㅜ 어느정도 감량은 했고 장기전으로 보며 저칼로리로 일반식도 먹어가며 하는게 맞을지 한동안은 다이어트식의 정석대로만 먹어야할지 고민이 많아집니다ㅜㅜ

정석

크롭탑!
07.28 08:16
먹는거에 스트레스를 받다보면 다이어트가 힘들어지잖아요 ㅎ 길게 보고 천천히 하시는것도 좋은 방법이에요! 부담가지지마시고 지금 먹는칼로리양의 딱 100칼로리만 늘려서 일반식으로 바꿔보세요 이렇게하시면 많은량을 먹게 되진 않을거에요! 그리고 기초대사량을 올리는걸 원하시면 아주 적은량을 2~3시간에 나눠서 아주 조금씩먹는걸 추천드릴게요 밥을 차리고 치우는 동작에도 칼로리를 소모하게 되어있어서 이렇게 조금씩 자주 드시다보면 금방 기초대사량이 올라가서 다시 찌지 않는 몸이 되실거에요!
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정석

김혠니
07.28 08:10
크롭탑! 40키로대를 원하고 그런건 아니라 지금 몸무게보다 3키로 가능하다면 5키로는 더 빼고싶긴한데..저염식하며 길게보는게 낫겟죠..
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정석

크롭탑!
07.28 07:59
어떤걸 드시고 싶으신가요? 한달에 한번정도 드시고 싶으신걸 양조절해서 드시고 밥과 반찬도 저염식으로 하시면 서 서서히 바꿔나가셔도 될거같아요. 어느정도 감량하셨다고 하니까 이제 근력 운동등으로 기초대사량을 올리면서 먹어도 살이 안찌는 체질로 만들어주시는게 즁요할거같아요 다이어트식을 너무 오랜기간 먹다보면 자연스럽게 기초대사량도 섭취 음식칼로리에 맞춰서 낮아진대요
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