다이어트

추니달려
초보2017.07.28 09:29257 조회0 좋아요

Q.초절식을 하는데도 몸무게 변화가 크게 없어요 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침 사과1개
점심 토마토 1개, 고구마 1개
저녁 사과1개, 달걀흰자 2개
간식 견과류 조금
탄수화물 거의 끊고 운동은 주3~4회
스케이트 격렬하게 탑니다
물은 하루 2리터
커피는 블랙만..

그런데도 잘 안빠지네요

165에 67에서 시작
지금 63
두달 됐어요
뭐가 문제일까요?

10년전에 이렇게 해서 6개월만에 14키로 뺐거든요

정석

포또리
07.28 09:36
초절식을 하게되면 몸이 위기의식을 느껴 들어오는 영양소를 축적하려 합니다.. 그래서 요요도 잘 오고 다음 다이어트시 더 힘들어지게 되는 거지요. 잘먹고 많이 움직여야 건강한 다이어트가 되는 겁니다. 과자 아이스크림 고열량 식품 자제하시고 탄단지 비율 탄탄한 건강한 식단짜서 어느정도의 칼로리 섭취하시고 운동을 하세요
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초보

그렉자농
07.28 15:28
인바디를 측정해보시면 자기 기초대사량이 나오는데 자신의 기초대사량정도의 칼로리를 섭취해주셔야되요 대신에 단백질위주의 식단으로요! 저는 저칼로리식단을 먹다보니 살은 3키로빠졌지만 단백질을 안먹어주니 근육도 빠져서 기초대사량이 내려갔어요ㅠㅠ운동을 하시면 지방이빠져나간 자리에 단백질을 섭취해서 근육을 채워줘야 기초대사량이 올라가거든요 너무 안드시면 몸에 정말좋지않아요!
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인주수
07.28 11:24
비밀 댓글 입니다.

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정석

다욭다욧욧
07.28 11:16
너무안드시네요 너무안먹어도 우리몸에 연료가부족해서 안타요~~
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