다이어트

Q.도와주세요ㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 무용을 하는데요~ 중요한 공연을 앞두고 식욕억제제(디에타민?)을 먹으면서 굶어서 빼고 있는데요ㅠ 안 좋은건 아는데 급하게 빼느라 ㅠㅠ 어쩔 수 없네용 .. 요요 최대한 안 오게 하는방법 없을까요? 근육량 늘릴 수 있는 운동도 추천해주세요!부탁드려요~

크롭탑!
07.30 12:15
무용하시는 분들은 원래 기초체력이 좀 높으실거에요 몸 균형맞춰서 운동을 많이하시고 굶은 다음에는 꼭 보식기간을 가져서 몸이 지방을 쌓지 않게해주세요. 그후에 서서히 약 1주일식의텀을두고 일반식으로 바꿔가시고 운동량도 마찬가지로 늘려주세요 제가 추천드리는 보식기간과 일반식기간에 밥먹는방법은 2~3시간에 한번씩 한두숟가락정도로 밥을 아주 조금씩자주 먹는거에요 이방법은 기초대사량을 높이고 먹은 칼로리를 몸에서 바로 사용하게끔 만들어서 요요가 오지 않도록하는거에요. 금식후에는 부드러운 음식 미음죽같은것들로 아주조금씩먹어주세요 굶은 후라서 몸이 먹은 음식을 몸에 축척하려할거에요 그기간에는 최대한 조금식 아주 자주 드시고 그다음에는 저염식으로 하루 5~6끼정도로 나눠드세요 어느정도되었다싶을때는 일반식으로 바꾸셔도되구요 항상 운동을 병행해주세요 하지만 굶으실때와 보식기간에는 격력한 운동을할경우 쓰러지실수있으니까 운동강도도 먹는것에 맞춰서 점점 늘리셨다가 나중에는 하시는 무용만하셔도 될거에요! 공연 화이팅!
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