*어제 못한 일기
일주일에 한 번 있는 보상 데이라서
아침 식사 부터 먹고싶었던 고기♥
점심 식사는 오랜만에 가족 외식이었는데
야채를 많이 먹을 수 있는 월남쌈 샤브샤브로❗
사실 다이아트 시작 이후로 변비님이 찾아와서 최대한 야채를 많이 섭취하려고 노력했다
그리고 저녁은 속이 약간 더부룩 해서 패스

운동은 근력운동 위주로 하려 했는데
골반이 뭉쳐서 혈액순환이 안되면 하체 살이 안빠진다고 해서 허벅지 스트레칭 위주로 해주었고
제일 보기싫은 허벅지 안쪽살을 빼기위해 와이드 스쿼트 (겁내 힘듬)랑 2단 스쿼트를 하려고 했으나 너무 힘들어서 10번만,,
그리고 빼놓을 수 없는 유산소 운동은 실내 싸이클 자전거로 했다

사실 가장 필요한건 복부와 등쪽 근력 운동인데 허리가 너무 아프고 힘들어서ㅠㅠ
허리 별로 안아프게 강화할 수 있는 동작을 찾아야겠다