- 너는말랐다
- 정석2017.08.01 06:3756 조회0 좋아요
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07월 31일 (음식 865kcal, 운동 646kcal)
주말에 과식. 폭식의 연속이라 증량이 되는 바람에 열심히 했네요. 야근 후 운동하느라 수면시간도 줄고 유산소도 30분 정도밖에 못했었는데 이제는 더더 운동하고 빨리 자야겠어요. 폭식이 문제인지 생각보다 너무 안빠져요 ㅠ
- 음식
- 운동
865/ 800
646/ 568
성공
(13)
아침식사 : 326kcal (37.69%)
| 채소볶음 | 307kcal |
| 밤호박 | 19kcal |
오전 간식 : 15kcal (1.73%)
| 아메리카노 | 15kcal |
점심식사 : 306kcal (35.38%)
| 채소볶음 | 149kcal |
| 밤호박 | 38kcal |
| [다노샵] 다노닭 | 119kcal |
오후 간식 : 15kcal (1.73%)
| 청춘파인애플식초 | 15kcal |
저녁식사 : 203kcal (23.47%)
| [파워닭] 내몸을 향해 쏘시지 카레맛 | 64kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 옐로우 파프리카 | 6kcal |
| 샐러리 | 4kcal |
| 밤호박 | 38kcal |
| [다노샵] 다노바 | 72kcal |
| 청춘파인애플식초 | 15kcal |
운동 : 646kcal
| 런닝머신 걷기 | 243kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 플랭크 | 67kcal |
| 바벨 데드리프트 | 70kcal |
| 런지 | 29kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 라잉 레그 컬 | 35kcal |
| 스쿼트 | 44kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 40kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 35kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 | 30kcal |
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