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  • 네버스탑
  • 정석2017.08.06 02:55549 조회2 좋아요
  • 1
플랭크강추....

플랭크 3분으로 시작해서 4분 5분으로 늘려2주간 하루도 쉬지않고 햇네요.
복근보다 뒷부분 허리와 엉덩이 라인이 매끈해지네요.
강추합니다

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댓글 (16)

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댓글리스트

초보
  • 닭죽
  • 10.09 18:29
  • 저도 30초 겨우하는데...ㅜ 와 대단하십니다. 몸도 너무 이쁘십니다
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입문
  • 럼피
  • 08.07 09:28
  • 와우 너무 멋지시네요
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정석
  • ㅈㅈㅇㅇㄴㄷ
  • 08.07 02:10
  • 진짜 대단하세요! 전 플랭크 30초도 정말 힘들던데...
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다신
  • grassbla****
  • 08.06 20:39
  • 대단하네요^^
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정석
  • 네버스탑
  • 08.06 18:22
  • 민꼼꼼이 하루한번요. 시작할때 3분부터 해서 지금 5분하고 목표는 30일째 7분입니다
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초보
  • 민꼼꼼이
  • 08.06 17:39
  • 하루에 한번 하시는건가요?저는 1분도 엄청 힘들던데 도전해봐야겠어요~기본 3분으로 한달 간 쭉 하시는건가요?1분씩 늘려가면서요?
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초보
  • 글리아쟈
  • 08.06 16:28
  • 네버스탑 대단하세요👍
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정석
  • 네버스탑
  • 08.06 16:27
  • 글리아쟈플랭크 30일도전 시작한지 2주됫어요. 처음에 3분시작해서 지금은 5분해요. 30일마칠땐 7분이 목표에요.하루 한번도 힘들어요..ㅠㅠ
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정석
  • 네버스탑
  • 08.06 16:25
  • Sldiehu 식단조절.. 당연히 해요.
    저는 구기자물. 팥하고 율무 끓인물을 하루 3리터마셔요.
    구지자는 일년정도 마셧는데 정말좋아요.
    아침에 파인애플식초물 마시고 공복운동하고 바나나.두유 초콩. 호두 아몬드 햄프씨갈아서 마시고
    점심은 일반식 잡곡밥먹고 저녁은 삶은계란. 아님 곤약먹어요.
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초보
  • 글리아쟈
  • 08.06 15:58
  • 한달잡고 플랭크 했나여? 하루에 몇번 했나요??
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