view-top
  • 시앙
  • 초보2017.08.07 12:53108 조회0 좋아요
Q.어떤식으로 방향을잡을까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 집에서 젠 인바디입니다.

키 158 오늘아침 일어나자마자 공복에 체중계에올라가서 보니 저렇게 나오더라고요

어떤식으로 운동을하고 식이요법은 어떻게하면 좋을지 방향좀 알려주세요ㅠ

올해가 가기전에 목표체중 50을 만들고싶습니다ㅠ

프사/닉네임 영역
  • 시앙
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

물 3L씩 먹기
2 83 KEBAB0529
모링가 효능
0 102 !수현!

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 별바다
  • 08.07 13:29
  • 다이어트전 저랑 비슷하네요
    전 67키로로 님과 키는 같네요
    처음한달간은 일반식사했어요
    대신 현미밥 반공기에 상추ㆍ깻잎ㆍ양파ㆍ
    참치 ㆍ버섯만 먹고 저염식으로 했더니
    5키로가 빠지더라고요
    운동은 실내자전거타고 이소라운동하고요
    그다음달엔 아침 점심 그식단이어갔고
    저녁만 두유ㆍ바나나ㆍ고구마ㆍ닭가슴살ㆍ샐러드ㆍ계란등 두어가지 번갈아가며 먹었고요
    3달후부턴 아침 저녁은 다이어트식단
    점심만 일반식했어요
    현미밥에 대신 반찬도 조금씩 먹고
    대신 국물이나 찌개는 먹지않았고요
    그래도 다양하게 먹었답니다
    이렇게해서 3개월동안 10키로 뺐어요
    지금은 5개월째가 되어가는데 체중은 조금씩 오르락 내리락 하네요
    이건 제가 의지가 좀 없어진탓도 있을거에요 ㅜ
    휴가 다녀와서는 공복유산소 운동도 추가하고 다시 의지를 불태우고있답니다 ㅎ
    님도 처음부터 운동을 강하게 하지말고
    서서히 늘려가시고
    식단도 처음부터 무리하게 잡지마세요
    폭식위험이 있으니 천천히 늘려가시길 바래요 ^^
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
초보
  • 시앙
  • 08.07 15:33
  • 별바다 오 감사합니다 자주 조언 부탁드려요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 별바다
  • 08.07 14:12
  • 시앙 식단이 더 궁금하심 제 닉 누르고
    와보세요
    많이있는건 아니지만 보시고 도움이되셨으면 해요
    전 요즘 곤약비빔국수도 먹고 다이어트식 김밥도 먹고 다양하게 먹고있거든요 ^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 별바다
  • 08.07 14:09
  • 시앙 잘하고 계시네요
    여기에서 버섯이나 양파 드심 더좋을듯해요
    전 아침 저녁에 두유반잔에 고구마 반개
    거기다가 버섯이나 양파 구워먹어요
    후라이팬 불 강하게 올렸다가 호박과 양파넣고 약한불에 구워서 드셔보세요
    포만감도 좋아서 야식생각이 안나요
    그리고 과일은 당분이 높으니 많이 드시지마시고요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 시앙
  • 08.07 14:05
  • 별바다아침은 다이어트식판에 현미밥 반공기 오징어채 연두부 메추리알 장조림 요정도 그리고 점심은 저렇게 샐러드,저녁은 고구마 계란 과일 한가지 이런식으로 먹은지 한 10일정도됐어요 너무 접게먹나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 건강하게83
  • 08.07 13:49
  • 저도 비슷해서 잘 아는데..일단 식단 조절부터 ..하세요. 아침이나 저녁 한끼...바꿔보시고..야식 금지..
    그리고 한달 후 운동은 시작해보세요. 싸이클 추천요..한시간씩 탔더니 효과 진짜 좋아요.
    지금 세끼 다이어트식인데... 운동도 하고 있어요... 천천히 하셔야 덜 힘들어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동