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  • 건강하게83
  • 정석2017.08.07 13:47210 조회0 좋아요
  • 1
Q.체지방 빼는게 힘들어요..ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

3월부터 시작해서 어느덧..5개월이 넘어 가는데..감량은 7키로 하고..지금 57키로에요.

식단은 건강하게..아침은 요거트,과일,두유

점심 낫또 ,닭가슴살, 밤호박,과일 하나

저녁은 두부쉐이크 먹고 간식으로 과일이나 두유 먹으며 1000칼로리는 먹는거 같아요..

체지방이 잘 안빠집니다. 운동 물론 하고 있어요..ㅜㅜ

근력 스쿼트에 런지. 플랭크 . 수시로 스트레칭 하고 있는데..

워킹맘이라 시간나는대로 수시로 하다보니..잘 안빠집니다..아직 오키로는 더 감량해야되는데..

정상체중이 목적이라..ㅜㅜ 체지방 감소에 좋은 운동 추천바랍니다.

식단은 단백질 위주로 .탄수화물은 20일까지 섭취 안하고 있답니다.

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.07 14:58
  • 체지방은 탄수화물과 지방이 충분히 섭취가 되어야 운동할때 체내지방 연소가 잘된답니다~ 단백질은 근육손실을 막아주는 역할과 우리몸에 필요한 유기물질이므로 참조해 주세요 
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.07 15:17
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 건강하게83
  • 08.07 15:15
  • 아카이시즈쿠 탄수화물 섭취를 늘리면 훨씬 낫다는 거네요... 단백질은 고루 섭취 중이라서요... 탄수화물을 제한적으로 먹었더니...ㅠㅠ 늘려보겠습니다..
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