다이어트

테르1
입문2017.08.07 16:3590 조회0 좋아요

Q.기초체력을 기르기 위해 할만한 가벼운 운동이 뭐가있을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 다이어트를 하려고 운동을 시작하려고 하는데 첫날에 달리기 조금 하고 플랭크 30초 3세트 정도 했는데 갈수록 자세가 무너지고, 자고 일어나보니까 배랑 다리에 근육통까지 생겼어요ㅠㅠ 정말 크게 운동하지도 않은것같은데 이렇게 될줄은 몰랐고, 지금부터라도 조금씩 운동해봐야겠다는 생각이 들었는데 어떤 운동부터 해야할지를 모르겠어서 질문 올립니다ㅠㅠ! 기초체력부터 착실히 기를수 있는, 몸에 무리가 잘 안되는 운동이 뭐가있을까요?

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지존

아카이시즈쿠
08.07 16:42
근육통은 근육을 평소에 사용안하시다가 사용하시니 일시적으로 생긴 증상인 것 같아요
계속 꾸준히 해주시면 통증은 사라진답니다

기초체력은 유산소 운동으로 빠르게 걷기나 달리기, 싸이클 등으로 2~3주간 해주시고 난 뒤, 근력운동을 병행해 주시면 되겠습니다
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