다이어트

지둥맘
초보2017.08.09 23:42152 조회0 좋아요

Q.저녁 늦게 운동 하면 단백질을 어떻게 챙겨먹나요ㅠㅠ?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

헬스를 저녁 9시에가면
거의 저녁 11시에 집 도착해요 !
근력운동을 2~30분 하는데
11시넘어서 계란흰자나 닭가슴살 먹어도 갠찬나요?ㅜㅜ

아예안먹으면 안되나용...

지둥맘
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운동하면서 물 많이먹어도 괜찮나요?

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저녁식단 질문이요~~~~

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아카이시즈쿠
08.09 23:52
운동 가시기 전에 단백질을 섭취해 주시고,
늦게 운동이 끝난 직후에 바나나 반개를 섭취해 주세요~

원래 근력운동후 단백질 보충이 제대로 이루어져야 된다고 알고있지만
사실은 탄수화물을 섭취해줘야 근손실을 줄이실 수 있습니다.
바나나는 탄수화물을 매우 빠르게 섭취해주는 과일이며,
바나나 속에 든 당류는 다른과일 보다는 상대적으로 많이 들어있지만 천연당이므로
우리가 일반적으로 생각하는 설탕의 당분과는 확연히 차이가 있겠습니다.

많은 전문가 및 트레이너들께서도 실제로 근력운동 뒤에는 단백질 또는 바나나를 드시는 분들이 많답니다~
저녁 늦게 드시는 게 문제라 생각하실 수 있겠는데요~
바나나는 근손실을 줄여줄 뿐만 아니라 섭취 후의 활동은 곧바로 에너지로 소모되어 지방으로 가는 살이 존재하지 않아서 운동하시는 분들껜 매우 유용한 음식입니다.
집으로 가시는 길에 이미 바나나는 에너지 소모가 되는데 사용되는 역할을 해준답니다
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