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  • 이번생에날씬해보자
  • 초보2017.08.12 23:55523 조회0 좋아요
식단 좀 봐주세요ㅠㅠ
하루에 점심,저녁 2번 먹고 양은 잡곡밥70g에 콩자반15g 두부된장찌개100g 사진에 나온 양과 구성으로 먹어요 그리고 먹고나면 배가 불러서 탄수화물 양이 많나해서요ㅜㅜ 한끼는 단백질쉐이크먹을까요?

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초보
  • 떡진머리
  • 08.13 10:25
  • 아뇨 하루에 밥 140그람은 너무 탄수화물이 부족한것같아요 한끼에 100그람정도 드시는게 나중에 요요가 안올것같네요 ㅎ
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초보
  • 이번생에날씬해보자
  • 08.13 10:09
  • 답변 감사합니다~
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초보
  • 숲에
  • 08.13 00:13
  • 양은 괜찮은것 같아요~ 근데 감자도 탄수 랍니다 ^^
    저탄수 하고 싶으시면 좀 더 단백질을 추가하세요
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지존
  • Hungryday
  • 08.13 00:02
  • 저정도는 많은 양은 아닌거같아요!!!
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