view-top

  • 상꼬꼬마
  • 정석2017.08.19 14:12142 조회0 좋아요
Q.지방형은 운동 어떻게 하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 헬스장가서 있는거 다했는데 몇개의 글을 보니
지방형이라 유산소만 했다 아님 유산소 위주로 했다
이런 글을 봤어요 제가 현재 74kg대인데...
무산소 여러가지 운동 20회 4세트씩 하고
마치고 싸이클 30분 런닝 1시간 하는데
이렇게 해도 무방한지 아니면 유산소만해도 될련지 유산소 운동을 좀 늘질지 어떻게 하면 좋을까요?!

프사/닉네임 영역

  • 상꼬꼬마
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (10)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 윤다빈011019
  • 08.19 14:21
  • 유산소운동이 먼저가 맞는 것 같아요 아무런 생각없이 항상 밤에 나가 걷는게 스트레스 해소든 뭐든 도움되요
  • 답글쓰기
정석
  • 상꼬꼬마
  • 08.19 14:32
  • 베리비 아~ 헐 감사합니다!!
  • 답글쓰기
다신
  • 베리비
  • 08.19 14:31
  • 상꼬꼬마 괜찮은데 학교에서 일반식은 반찬은 많이 드시고 밥을 1/2로 줄이시면 되고요 저녁에 요거트를 빼고 과일(토마토, 복숭아처럼 칼로리 낮은 거)이나 채소를 넣으면 더 좋을 것 같네요! 요거트는 당이 많으니까...
  • 답글쓰기
정석
  • 상꼬꼬마
  • 08.19 14:29
  • 베리비 아직 고3인데 식단 좀 봐주실수있을까요ㅜㅜ
    아침 - 바나나,계란2개,요거트1개
    저지방 우유 한잔
    점심 - 학교. 일반식 조금 (국X)
    저녁 - 고구마, 계란2개,요거트 1개 먹으려고 하는데 괜찮을까요 예전부터 식단에 너무 스트레스 받아서 막 요리해먹고 그렇게는 못 먹겠더라구요 공부도 해야해서..ㅜ
  • 답글쓰기
다신
  • 베리비
  • 08.19 14:27
  • 상꼬꼬마 그쵸 ㅎㅎ 살을 빼려면 식단과 유산소가 제일 중요하니까요.
  • 답글쓰기
정석
  • 상꼬꼬마
  • 08.19 14:27
  • 윤다빈011019 그렇구나... 참고해야겠네요! 감사합니다ㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • 상꼬꼬마
  • 08.19 14:26
  • 베리비 오.. 컨디션이 안좋은날 그런날엔 가볍게 유산소만 해도 괜찮겠죠?
  • 답글쓰기
초보
  • 윤다빈011019
  • 08.19 14:25
  • 상꼬꼬마 그럴 수는 있죠..ㅠ 하지만 일단은 지방을 먼저 조금은 걷어내고 무산소로 근육들을 만들어 가는게 저는 맞더라구요
  • 답글쓰기
다신
  • 베리비
  • 08.19 14:25
  • 둘 중 하나만 해야 한다면 유산소지만 병행하는 게 제일 좋아요! 지금 잘 하고 계신 것 같은데요? 무산소 병행해야 요요도 안 오고 살처짐도 덜 해요. ㅎㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • 상꼬꼬마
  • 08.19 14:23
  • 윤다빈011019 아 그래요? 무산소를 안해주면 살이 처진다는 소리를 들어서 걱정되서 계속 병행하면서 했는데...ㅜ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동