- 챠라랑
- 초보2017.08.19 19:31156 조회0 좋아요
Q.운동 후 저녁식사
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 오전 7시 (탄수화물7:단백질3)
점심 오후12-1시 ( 탄수화물5:단백질5)
운동 전 간식 오후4시 전 ( 바나나 or 과일조금 or 통밀빵)
운동 6시반~8시반
저녁 9시반 단백질+야채
이렇게 먹고있는데 운동 1시간 뒤에 저녁식사 해도되는건가요?
거의 90퍼는 단백질 섭취에요 ㅜㅜ
너무 시간이 늦나 해서 걱정이에요ㅠㅠ .. 운동 전에 먹자니 시간이 애매해용 ㅠㅠ
직장인분들 저녁 어떻게 해결하세요??
점심 오후12-1시 ( 탄수화물5:단백질5)
운동 전 간식 오후4시 전 ( 바나나 or 과일조금 or 통밀빵)
운동 6시반~8시반
저녁 9시반 단백질+야채
이렇게 먹고있는데 운동 1시간 뒤에 저녁식사 해도되는건가요?
거의 90퍼는 단백질 섭취에요 ㅜㅜ
너무 시간이 늦나 해서 걱정이에요ㅠㅠ .. 운동 전에 먹자니 시간이 애매해용 ㅠㅠ
직장인분들 저녁 어떻게 해결하세요??
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