view-top
  • 참냥
  • 초보2017.08.21 13:10160 조회0 좋아요
  • 1
Q.식사 비율 알려주세요 (탄단지)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육을 늘리고 싶은 1인입니다.
체지방에 비해 근육이 너무 없는데 운동은 꾸준히 해주고 있구요,
식사 중 탄단지 비율은 어느 정도가 적당한가요?
현재는 5:3:2 혹은 4:3:3 정도 되는 거 같아요

프사/닉네임 영역
  • 참냥
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

김밥으로 3식 하면 도움이 될까요?
6 385 커피홀l울산
승모근 좀 어떻게 제발.......
1 147 lovesoulmom

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • peace35
  • 08.21 19:38
  • 저는 100% 채식으로 비정제 탄수화물 75% 단백질 15% 지방 10% 정도입니다
    51세구요 하루 점심 한끼만 1600~1800칼로리 먹게 되네요
    (기초대사 1550칼로리,, 권장 2300칼로리 나오네요)

    채식을 하되 현미 통밀 같은 비정제 곡물을 주식으로 하고
    식용유 같은 거는 눌러붙지 않을 정도만 사용해 요리하고,
    제철 과일 야채 배불리 먹으면
    칼로리 신경 안써도 건강유지 합니다
    단, 간식 야식 금지,,
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • pow****
  • 08.21 16:00
  • 비밀 댓글 입니다.

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동