view-top
윤정희@@
입문
2017.08.24 12:57
169 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
근육 늘리려면 어떻게해야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스 시작한지는 1년됐구요..
2달만에 체지방 6키로 빠져서 계속 유지중입니다.,
다이어트목적이 아니고 근육을 늘리려고하는데 거의~늘지를않아요.
1년동안 1키로 늘었어요^^;;
피부도 말랑말랑~순두부타입입니다...운동안하는 친구들보다 말랑해요..선천적인문젠지^^;;
식사는 1500칼로리내외로 먹고, 웨이트는 1:30분,런닝머신 30분 주5회합니다..
근육 늘리려면 뭘 더 어떻게해야할까요~정말궁금해요..
프사/닉네임 영역
윤정희@@
다짐을 등록 하세요!
더보기
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
자전거타고 출퇴근하는데
0
36
v로컬v
탄수화물은 어느정도 먹어야하나요?
1
113
고독한뿌링클
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (2)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
다신
남편보다더나가요
08.24 14:29
근육 늘리는것도 다이어트 맞아요^^
다이어트는 건강한 몸을 만드는거지. 살만 빼는건 아니거든요. ㅎㅎ
근육 늘리시려면 단백질 섭취 충분히 해주시고 근력운동을 하셔야죠. 식단을 단백질 위주의 식단으로 하시고 운동후 프로틴 같은거 마셔주면 좋아요~ 흡수율 좋은 계란흰자나 닭가슴살 드셔도 괜찮고요.
답글쓰기
채택된 답변
공감
1
신고
0
비밀
등록
정석
이크크
08.25 09:35
웨이트 시간이 긴게 아닐까 생각합니다. 어느정도 체력이 생겼다고 생각하시면 다분할 운동으로 하루하루 끊어서 근력운동해보는게 어떨까요?
답글쓰기
공감
1
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
칼럼
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
식단
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
식단
소유, 운동없이 8KG 감량! 이 '식단'으로 가능했다?
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
성공후기
먹고 싶은 거 참아가며 6.3kg이나 뺀, 그녀의 감량 팁?
성공후기
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
TOP으로 이동