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  • ming2004
  • 정석2017.08.24 22:35115 조회0 좋아요
  • 1
Q.단백질 섭취
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동할때 단백질이 많이 필요하다고 하더라고요.. 근데 제가 먹는 단백질은 학교 급식도 있고 그래서 아침에 저지방우유 100ml밖에안되고 저녁도 전 꼭 밥으로 먹거든요... 운동 후 우유 마시기는 9시 넘어버려서 살찔것같고... 그냥 아침에 우유 마시는 양을 200ml로 늘리고 바나나 4분의1조각을 먹지말까요??

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다신
  • 남편보다더나가요
  • 08.24 23:02
  • 우유는 단백질군으로 보지 않아요.
    단백질 섭취라하면 계란흰자나 닭가슴살 그런거죠. 우유에 단백질이 없는 것도 아닌데 왜 사람들이 우유 보단 계란흰자나 닭가슴살 소고기 혹은 프로틴으로 할까요? 바로 흡수율 때문이에요.
    그러니 단백질 보충 하시려면 삶은 계란흰자 드세요. 흡수율이 가장 좋대요~
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다신
  • Helloshy
  • 08.25 01:39
  • 밥 먹으며 식사를 하면서도 단백질을 섭취할 수 있어요. 고기, 생선, 두부 다 단백질군이랍니다.
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다신
  • 남편보다더나가요
  • 08.24 23:18
  • ming2004 계란흰자는 칼로리 검색해보시면 아시겠지만 칼로리 얼마 안해요. ㅎㅎ 개당 16인가?
    우유랑 같이 드셔도 부담 없는 칼로리이지요. 너무 걱정 안하셔도 되요~
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정석
  • ming2004
  • 08.24 23:05
  • 남편보다더나가요 그렇군요ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 앞으론 아침에 계란삶아 먹어야겠어요.... 아침적게먹다가 계란먹으면 살이 또 찔지 걱정이되네요.. 제가 학생이라 닭가슴살 같은건 제 돈으로 살 수도 없네요ㅠㅠ 좋은정보감사해요!
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