식단하면서 운동도 하고 있는 다이어터예요!

딱히 식단을 몸 상할정도로 쪼이는 건 아니구요.
아침은 보통 두유 바나나, 점심은 일반식, 저녁은 닭가슴살 샐러드 단호박 과일 선식 등등 바꿔가며 섭취

그런데 궁금한게 보통 다이어트할 때 오메가3같은 비타민 챙겨드시잖아요.
저는 점심에 일반식도 해서 부족한 영양소는 없는 것 같은데 비타민 따로 챙겨먹어야 할까요?
다이어트하면서 탈모 오거나 변비온다고 비타민 먹기도 하던데 그건 너무 안먹어서 영양부족으로 생기는 일 같아 저랑은 거리가 먼 얘기인 듯 해서요!

굳이 챙겨먹을 필요가 있나용?

단백질 보충제도ㅜㅜ 근력운동 후에 따로 챙겨드시던데 식사만으로 하루 권장량 언저리만큼 채워도 먹어주는 게 좋을까요?

보조제도 먹든 안먹든 큰 차이 없겠죠?