우리몸은 탄수화물 지방 단백질 순으로 에너지가 사용되는데 공복유산소운동을 하면 자면서 탄수화물이 소비가 되어서 바로 지방부터 태우기때문에 지방을 빼는데 더욱 효과적이다.
보통 유산소운동은 30분이후부터 지방이 효과적으로 연소되기 시작하는데, 공복 유산소운동은 바로 지방이 연소된다. 하지만 아침 공복 유산소 운동은 30분 이내로만 해야한다. 왜냐하면 30분 이상 유산소운동을 하게되면 근손실이 발생하기 때문이다. 열심히 단백질섭취하고 식단조절해서 만든 근육이 손실되면 운동 안하는것보다 못한셈이다.
그리고 아침 공복유산소운동은 신장에 무리가 갈수도있으니 주 3~4회 만 하도록 한다. (아침공복 유산소 뿐만아니라 모든운동 활동 역시나 무리하게되면 좋지않다.) 라고 검색하니 나오네요~
그리고 너무 장기전으로 무리하지 않고 꼭 운동후 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는게 중요 하다고 하네요~^^
다신
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