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  • 총50kg감량성공
  • 정석2016.01.17 21:45117 조회0 좋아요
지금껏잘못알았네요ㅜㅜ
전역하고 헬스다닌지 3개월정도됬는데 처음에는 근육량많늘더니
(근육량38ㅡ체지방11)욕심생겨서 점심 일반식에 운동끝나고 보충제 저녁은 바나나한개 이렇게먹었습니다..아침은 자서 못먹었구요 근대 저번주에 인바디체크해보니까 근육량은 엄청줄고 체지방량이 4%나올랐더군요(근육량36.5ㅡ체지방15)ㅜㅜ 피티를받고있어서 트레이너샘한테 물어보니까 식단이 몸을망친거라고하시더라구요
근육량을 늘리려면 세끼를 일반식에 2번정도 간식을 섭취해야된다고하네요..다이어트하시는 여러분들도 꼭!식단체크하시면서 적절하게드시면서 하세요ㅜㅜ
파이팅이요!!

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댓글 (7)

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다신
  • 정에선
  • 01.17 22:07
  • 총50kg감량성공 네ㅠㅠ화이팅팅!!!♥
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정석
  • 총50kg감량성공
  • 01.17 22:07
  • 정에선 저도 비슷하게먹다가 트레이너 선생님한테 혼이나서..ㅜㅜ우리같이 힘내서 멋지고이쁜몸!이뤄내요~
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다신
  • 정에선
  • 01.17 22:06
  • 총50kg감량성공 님덕분에 다시맘잡네요ㅠ 강박증이생겨서 계속 적게적게... 500칼로리만 먹는날도있엇는데ㅠㅠ
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정석
  • 총50kg감량성공
  • 01.17 22:05
  • 정에선 네ㅜㅜ조금만먹게되면 오히려 적이라네요ㅜㅜ 저는이제 3끼는 무조건먹고있어요ㅎㅎ
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정석
  • 총50kg감량성공
  • 01.17 22:04
  • 샬랄라 맞아요ㅜㅜ 건강한다이어트!!파이팅이요ㅎㅎ
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다신
  • 정에선
  • 01.17 21:56
  • 역시ㅠ 굶는건 안하느니맛못한가바여ㅜ 감사합니당! 다시 으쌰으쌰
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지존
  • 샬랄라
  • 01.17 21:47
  • 3끼 식사가 정말 중요한거 같애요. 저도 다이어트 한다고 아침,저녁 굶다보니 체지방만 늘고 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌는거 같더라구요. ㅠㅠ 3끼 식사는 정말 중요한거 같아요
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