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  • 싱송생송
  • 정석2017.08.31 23:55620 조회0 좋아요
Q.폭식후 몸무게 증가 ㅠ 도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달반만에 7키로를빼고나서 요즘 정체기라 스트레스 엄청 받고있는 상황에 더군다나 학교때메 운동할 시간이없어 운동까지 제대로 못하고 3일내내 밤마다 폭식한 결과 2키로 쪘어요ㅠㅠ 어떻할까요 자괴감들고 제 자신이 넘 한심합니다
폭식극복 방법과 학교에서도 할 수있는 운동 추천해주세요!

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  • 싱송생송
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댓글 (4)

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정석
  • 빼꾸양
  • 09.01 01:29
  • 헐 저랑비슷해욘 전 한달만에 거희육키로빼구 지금 개강하구 이것저것 적응하느라 운동못한지 ...?안한지ㅎㅎ...4일째됬어요 긱사밥이 너무마싯어서 점심때마다 꼬박꼬박먹ㅇ는중ㅠㅡ먹고싶은거 먹되 점심시간에 드시는긧도 괜찮은거같아요 ㅠㅜ폭식할거같으면 자주자주라도 조금씩으로드시는건어떠세요ㅠ힘내세여 전 15일쯤에 뷔페가서월남쌈으로 폭식해서 이키로쪗는데 다시정신차리구 해서 뺏어요 !의지약해지지마여 우리 ..!화이딩ㅠㅜ
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다신
  • 사막의길
  • 09.01 01:02
  • 싱송생송 그럼요~ 다이어트는 식단조절과 운동이 답이니깐요 ^^ 화이팅입니다.
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정석
  • 싱송생송
  • 09.01 00:19
  • 사막의길 ㅠㅠ조언넘 감사해요 요새 아침을 제대로 못챙겨 먹고 있거든요 그래서 배고프니까 폭식이 는거 같아요 식단조절하고 운동하면 다시 원상복귀 되겠죠? ㅠㅠ
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다신
  • 사막의길
  • 09.01 00:04
  • 일단 폭식을 극복하는 방법은 끼니 잘 챙기고 간식 잘 챙기는 등, 나눠드시는 방법입니다.
    하루 권장칼로리 내에서 정하신 금식시간 안으로 하여 나눠드시기를 해보세요~ 처음은 힘들지만, 한달만 힘내시면 금방 적응되시고, 저녁에 배고프거나 하는일이 줄거예요~ 학생이시라면 야식을 자제하고 운동량을 좀더 주겠어요. 쉬는시간 앉아서 공부하는것도 좋지만 간단한 스쿼트나 팔 운동 등, 도구 쓰지않는 전신 부위 근력 운동 등을 해주거나, 쉬는시간마다 계단 오르내리기도 좋죠.. 십분은 적은시간이 아니니깐요 ^^
    도움되길 바라며, 즐거운 다이어트하세요~
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