저는 첫 다이어트 때 2달동안 체지방 10kg감량, 근육량 5kg 증가시킨 상승다이어트를 성공했었습니다.
단기간내에 근육량이 떨어지지 않고 오히려 증가시키면서 체지방감량하는 것은 매우 힘들어요.
보통 여성분들 무조건 굶고 식사량을 줄이시기만 하면 근육량은 떨어지게 되어 살이 빠져도 요요가 쉽게오고 기초대사량 수치도 떨어지죠.
건강하고 요요없는 다이어트를 위해서 저는 고단백질 식단과 근력운동 50분, 매일 한강유산소를 했었습니다.

오늘 포스팅은 <한강유산소>편인데요, 사진 보시다시피 한강을 거의 매일같이 갔었어요ㅋㅋ 처음에는 한시간 걷기, 그 다음은 한시간반. 다음은 두시간으로 점점 유산소 시간을 늘려갔어요.
처음엔 걷는게 귀찮고 힘들었는데 매일 날씨가 달라지면 한강풍경도 바뀐 모습보면서 이런저런 생각하며 걸으면 힐링이 되더라구요. 낮에 갔을 때와 저녁에 갔을 때의 느낌도 다르구요.
이렇게 매일 걷는 습관을 들이기 시작하니 가까운 곳은 왠만하면 다 걸어서 가게 되더라구요.
예를들어 저는 1km 안팎까진 무조건 걸어서 가요. 지하철역에서도 에스컬레이터보단 계단을 선택하게 되구요ㅋㅋㅋ
이런 습관이 자연스럽게 몸에 베이다보니 굳이 시간내서 운동을 안해도 되고 체력도 증가하는 것이 스스로 느껴지더라구요.
참고로 말씀드리지만 운동 시작 전엔 지하철역 오르락내리락하는것도 켁켁 거렸던 저질체력이었습니다... ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금은 등산도 혼자 자주 다녀요^.^
가파른 산을 다니다보면 한강걷기는 너무나 쉬운것...
이제는 친구만날 때도 굳이 시간내서 카페안가구 아메리카노 한잔사서 한강 걸으면서 얼굴보고 그래요ㅋㅋㅋㅋㅋ
살도빠지고 친구도 만나고 1석2조 ㅎㅎㅎㅎㅎ
다이어트란게 습관이 들이기가 어려운거지 습관이 되면 또 쉬운게 다이어트인것 같아요.
돈 들여 다이어트 하실 생각하지 마시구, 힐링도 하고 공짜로 살빼주는 한강을 이용해보세요ㅎㅎㅎ