- abyo
- 입문2017.09.14 11:2590 조회1 좋아요
Q.식단 어떤가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요:) 지방량 줄이고 싶어서 열심히 운동중입니다!
운동은 주오일정도 헬스장가고있어요.
근력 40분
걷기 20분
정도로 하고있어요.
식단도 병행하면 더 효과가 있을거같아 짜봤습니다.
식단어떨까요? ^^
아침
샐러드 100g
과일 100g
닭가슴살 100g
두유 180ml
점심
고구마 150g
두부 100g
토마토 100g
점심간식 요거트+견과류
저녁
닭가슴살 100g
토마토 100g
고구마(or 바나나) 100g
하루 물 3L
운동은 주오일정도 헬스장가고있어요.
근력 40분
걷기 20분
정도로 하고있어요.
식단도 병행하면 더 효과가 있을거같아 짜봤습니다.
식단어떨까요? ^^
아침
샐러드 100g
과일 100g
닭가슴살 100g
두유 180ml
점심
고구마 150g
두부 100g
토마토 100g
점심간식 요거트+견과류
저녁
닭가슴살 100g
토마토 100g
고구마(or 바나나) 100g
하루 물 3L
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