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  • Djshhdkfl
  • 초보2017.09.18 07:1470 조회0 좋아요
Q.식단 운동 고민
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 막학기 대학생입니다
당연히 취업준비 중이고요 ㅜㅜ
학기 중에는 밥을 먹을래도 주변 식당이 대부분 밀가루로 만드는 음식이라 식단을 어떻게 짜야 할지 고민입니다
매번 도시락을 싸고 다니기도 불편하고요
또 학점관리와 취업준비를 병행하다보니 학교 가기전 아침 6~8시 정도만 자유 시간이 있어요
근데 이때 시간이 학교 갈 준비도 하려면 실질적으로 1시간밖에 여유시간이 없어요
일어난 직후에 집에서 어떤 운동을 해야할지 고민이에요

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댓글 (2)

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다신
  • Urwhatueat
  • 09.18 12:25
  • 식사는 계란이나 고구마등 같은 거 미리 삶아 놓으셔서 들고가시면 도움 될 것 같고 , 거기에 바나나나 통밀빵 한 조각(고구마 드셨으면 이것들은 제외하셔도 되요)이나 토마토 등 곁들이면 점심 식사로 나쁘지 않을 듯 해요. 편의점서 샐러드도 파니까 같이 드셔도 좋구요.
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다신
  • Urwhatueat
  • 09.18 12:22
  • 1시간만에 유산소를 많이 하시기는 힘들 것 같구요. 그나마 도움 되는 운동은 버피가 유산소와 무산소가 같이 될 것 같아요. 가볍게 스트레칭 하시고(5분) 버피 와 점핑잭이나 즐넘기 좀 하시고 (20분) 플랭크( 온몸의 균형을 잡아주고 허리 복부 힘을 길러줘요) 몇 분 하시고(5분, 첨엔 1분도 힘들어요)본인이 필요한 부위 근육 운동 하시고(10분) 마지막 스트레칭 하시면(10분)한 시간 정도 될 듯 하네요. 시간 여유가 조금 되시면 한 두 정거장 학교보다 일찍 내려서 걸으시는 습관 들이면 좋구요.
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