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  • yj2319
  • 초보2017.09.19 00:20154 조회0 좋아요
Q.스쿼트하면무릎이넘아픈데..안해야되나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
말그대로에요.ㅜ
다른자세도힘들긴하지만스쿼트는정말무릎이아파서
오히려하면서도걱정이되네요.
허벅지랑힙때문에하는데. 거울보고자세똑바로해도왜이리무릎에무리가가는지..
다른동작으로대체하고안하는게맞는건가요?
아니면계속하다보면근력이생겨서안아플까요?ㅜ

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  • yj2319
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댓글 (2)

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다신
  • 미드사랑
  • 09.19 02:13
  • 올바른 자세로 하더라도 스쿼트는 무릎에 무리가 가는 운동이에요. 저도 무릎이 약해서 다른 분들처럼 많이 못하거든요. 누워서 하는 스쿼트가 얼마전에 방송에 나왔죠. 아래 링크 보내드려요. 그리고 스쿼트 아니더라도 할수 있는 허벅지 운동은 다양하니까 자신의 몸에 맞는 운동으로 선택해서 하시는게 무리가지 않게 효과적으로 다욧할 수 있는 방법이라고 생각해요. 식단과 운동 모두 개인차가 있으니까요. ^^
    https://www.youtube.com/watch?v=-OE8TTkdYy8

    아래의 링크는 제가 하는 허벅지 운동 영상이에요.
    https://www.youtube.com/watch?v=ALAMhP2SETE

    그리고 유툽에 무릎통증완화운동(work out for knee pain relief) 찾아보시면 많이 나오니까 본인에게 맞는 운동으로 선택해서 해 보시면 도움이 되실거에요.

    그럼 건강하고 즐거운 다욧 성공하시길 바래요~
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지존
  • 도전52!!홧팅
  • 09.19 00:36
  • 무릎이 아프시면 그만하셔야해요ㅜ
    아무래도 자세가 틀린것 같아요ㅜ 저도 무릎이 많이 안좋아서 안했는데 최근에 덜 아퍼서 하루에 60개에서 80개정도 하는데 아직까지는 무릎이 아프지 않아서 하고는 있어요..다른걸로 다리 근육을 만드시고선 추후에 하셔야할것 같아요
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