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  • 빼어나니
  • 초보2017.09.19 22:11200 조회0 좋아요
허리아픈 분들 스쿼트 강추합니다♥
태어나 운동으로 땀을 흘려본 적이 없고
어릴때부터 마른체형이어서 사실 다이어트란걸
생각해 본적이 없었는데...ㅜㅜ
허리가 많이 안 좋아요.
조금 걷거나 서 있으면 허리가 엄~~청 뻐근하고
디스크가 심해서 조금만 리해도
왼쪽 다리에서 발가락까지
신경 눌림으로 굉장히 불편하고 아팠었어요.
치료를 받다받다 안되서 얼마전에 시술하고

"내가 이 몸으로 나이를 먹어가면
내 중년이후가 너무 우울하겠구나.
우리 아이에게 튼튼한 엄마이고 싶다" 라는
생각이 들어서 5월 말 시술 이후로
6월 7월은 그동안 많이 굳어있던 몸을 조금이나마
유연하게 해주기 위해 다양한 스트레칭으로
몸을 풀어주다가 5주전!!!
나름대로 스쿼트를 시작했어요.
처음엔 15개씩 4세트를 시작으로 점점 늘려서
3주째부터는 20개씩 5세트 꾸준히 유지중이에요.
그 외 다른 동작의 운동도 20개씩 2~3세트하고요.
먹는게 똑같아도 운동을 하니까
체형이 조금은 잡히겠지 했는데 전혀 아니더군요ㅠ
하지만 스쿼트 3주가 지난뒤에
어쩌다 한시간 넘게 시간을 때워야해서
여기저기 오가고 쇼핑몰 구경도 하고 그랬는데
그 한시간이 넘은 뒤에
예전같으면 허리가 엄청 아팠을건데
그 오랫동안 서서 돌아다닌 후에도 전혀 힘들지
않음을 느껴서 운동의 효과가 있구나 싶었어요.
효과를 느끼고 나니 예쁜 체형도 욕심이 나서
다이어트 어플 검색하다가 다이어트 공부중이에요.

아직도 식단조절이 너무 안되는 1인이지만
조금씩 참아가며 예쁜 몸 건강한 몸 만들렵니다.

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댓글 (7)

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정석
  • 몽식이
  • 09.20 00:37
  • 빼어나니 감사합니다ㅠㅠㅜ 늦은시간에ㅠㅠㅜㅜ 허리힘을 키워야 안아프게 되겟죠..?ㅋㅋㅋ 후ㅠㅠㅠㅠ 해봐야겠다ㅠㅠ
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초보
  • 빼어나니
  • 09.20 00:08
  • 몽식이 다시 찾아보니 허리아픈 사람을 위한 플랭크는 아니고 힘 키우는 운동이네요. 근데 전 진짜 도움 됐어요~~
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초보
  • 빼어나니
  • 09.20 00:07
  • 몽식이 https://www.instagram.com/p/BUoJQNTgrOJ/
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초보
  • 빼어나니
  • 09.20 00:00
  • 몽식이 어떤 홈트로 살뺀사람 블로그같은데서 봣는데 찾아볼께요
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정석
  • 몽식이
  • 09.19 23:57
  • 빼어나니 헉 허리 아픈 사람들을 위한 플랭크란것도 잇나요ㅠㅜㅜ?? 진짜 저한테 젤 필요한건데ㅜㅜㅠㅠ
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초보
  • 빼어나니
  • 09.19 23:55
  • 몽식이 앗. 그럼 저도 잘은 모르지만 운동이 너무 과해서 더 다치실수도 있어요. 전 플랭크는 허리가 너무 많이 아파서 스쿼트 4주 하고 효과느끼고 며칠전부터 30초씩 하고 있어요. 병원에서 배운 운동법과 자세랑 허리아픈 사람을 위한 플랭크 알려드리고 싶은데...
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정석
  • 몽식이
  • 09.19 23:52
  • 저도 허리가 너무 약한 체질이라 스쿼트랑 플랭크 열심히 해주고 있습니다ㅠㅠ! 아직은 운동하면서 오히려 끊어질듯 아프지만 언젠가 저도 단련이 되있겠ㅉ죠...?ㅠㅠㅠ 허리약러들은 힘냅시다ㅜㅠㅠ
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