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  • 윤아리
  • 초보2017.09.21 15:46109 조회0 좋아요
Q.저녁운동과 식단 고민입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요.
다신은 오늘 부터 사용하고 있고 다이어트는 혼자 3주정도 하고있는 초보 다이어터 입니다.

우선 저는 현재 키 158에 몸무게 68인 비만인데요 근육이 정말 잘 생기는 편이라 찐 상태에서 근육을 만들면 오히려 몸이 너무 커져서 ㅜㅜ 일단 유산소로 지방을 좀 덜어내고 근력을 나중에 병행하려고 하고 있습니다.

운동은 월요일은 발레. 화-금은 에어로빅을 다니고 있는데요 문제는 식단입니다.

둘다 퇴근하고 바로 가야하는 문제거 있는데

특히 발레는 퇴근하고 바로 발레수업 끝나고 집에 도착하면 8시 30분정도 되는데요 반식을 먹고는 있는데 (식단은 큰 무리는 안하고 식사량 조절 및 간식금지정도 하고 있어요. 평생 다이어트 한다는 생각하에 할수있는 식단을 생각해서요)
아무래도 시간이 ㅠㅠ

그리고 에어로빅도 퇴근하고 7시30분에 먹고 바로 에어로빅을 시작하다보니 좀 버겁고 힘들더라구요 ㅠㅠ
그렇다고 아예 안먹기는 운동하고 밤에 야식을 참기가 너무 힘들어서...

현명한 식단법 없을까요? 도와주세요ㅠㅠㅠ

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  • 윤아리
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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.22 13:00
  • 저녁만 되도록 다욧식단으로 탄수(고구마, 현미 등)만 조금 줄이시고 단백이랑 야채는 드세요. 그래도 살 빠져요. 연예인들이야 직업이니 안먹고도 빼는게 가능하지만, 일반인들은 무리에요. 오히려 굶으면 체지방 분해가 더 어려워져요. 세끼 꼭 먹음서 다욧하는게 진리에요. 전 저녁 8시~9시 빠르면 7시30~8시 30사이.. 이렇게 먹고요. 전업주부에요. 운동은 오후에 하고 2시간. 종일 앉아서 부업해요. 그리고, 일반식으로 라면도 먹고 다해요. 그래도 빠집니다. 안굶고 세끼 골고루 먹으려 노력해요. 아직 요요는 없어요. 다욧한지 1년 넘었어요. 초기엔 다욧식으로 4달.. 그후엔 일반식 병행합니다.
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