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  • jin427
  • 초보2016.01.19 21:4282 조회0 좋아요
01월 19일 (음식 1240kcal, 운동 502kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 343kcal (27.66%)

오전 6시45분 아침

[포스트] 그래놀라미니컵 134kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 70kcal
찐고구마 128kcal
사과 11kcal

점심식사 : 535kcal (43.15%)
돼지갈비 145kcal
묵은지김치찜 88kcal
상추겉절이 12kcal
현미밥 290kcal

저녁식사 : 312kcal (25.16%)

서브웨이클럽 하나

[서브웨이] 클럽샌드위치 312kcal

간식 : 50kcal (4.03%)
코코아 50kcal

운동 : 502kcal

스트레칭 15분 (티파니10분)
마일리사이러스 ㅡ 하체 17분 ,복부 10분
캐시 ㅡ 허벅지 안쬐 5분 , 힙업 5분
마무리 ㅡ박지성에어점프 위에서 점프 15분
만보계 3000 정도

마일리 사이러스 하체 운동 221kcal
스쿼트(세트) 46kcal
윗몸일으키기(세트) 25kcal
스트레칭 60kcal
만보계 150kcal

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