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- 정석2017.10.11 22:0532 조회0 좋아요
10월 11일 (음식 715kcal, 운동 347kcal)
아침부터 일어나서 동생이랑 방을 바꿔주느라 침대를 들어서 밖에 버리고 새로 침대를 들이고..ㅋㅋ 가구 하나 뺄 때마다 뒤나 바닥에 먼지가 엄청나서 걸레로 닦고 또 걸레를 빨고 아주 난리였네요~ 두시간 넘게 했는데 다신에 입력했더니 열량이 너무 높길래 30분만 했다고 입력했어요. 대부분 앉아서 걸레질 한거라..ㅋㅋ 식이 운동 모두 만족스러운 날이네요!
- 음식
- 운동
715/ 800
347/ 220
성공
(212)
아침식사 : 118kcal (16.50%)
| 사과 (1회, 140g) | 79kcal |
| 그린키위 (1회분, 80g) | 19kcal |
| 자두 (1회, 80g) | 20kcal |
점심식사 : 175kcal (24.48%)
| [뉴트리디데이] 다이어트 민트초코칩쉐이크 (1회분,25g) | 90kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵,200ml) | 85kcal |
저녁식사 : 422kcal (59.02%)
| 쌀밥 (1공기, 160g) | 236kcal |
| [CJ] 밥이랑 치즈맛 (1포, 5g) | 21kcal |
| 소고기무국 (1인분, 150g) | 144kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 10g) | 21kcal |
운동 : 347kcal
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 크런치 (12회) | 3kcal |
| 플랭크 (40초) | 13kcal |
| 레그레이즈 (12회) | 6kcal |
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