10월 17일 (음식 1255kcal, 운동 1210kcal)
1255/ 2859
1210/ 476
아침식사 : 505kcal (40.24%)
쌀밥 | 232kcal |
감자찌개 | 129kcal |
돼지갈비찜 | 141kcal |
낙지젓갈 | 3kcal |
점심식사 : 233kcal (18.57%)
돼지갈비찜 | 141kcal |
쌀밥 | 77kcal |
낙지젓갈 | 15kcal |
저녁식사 : 228kcal (18.17%)
돼지갈비찜 | 141kcal |
잡곡밥 | 85kcal |
김 | 2kcal |
운동 : 1,210kcal
고양이&소 자세 | 3kcal |
힙 스트레칭 | 4kcal |
목 스트레칭 | 1kcal |
가슴 스트레칭 | 0kcal |
등하부 스트레칭 | 1kcal |
둔근 스트레칭 | 2kcal |
마운틴클라이머 | 7kcal |
와이드 스쿼트 | 46kcal |
레그레이즈 | 19kcal |
플랭크 | 15kcal |
점핑잭 | 75kcal |
스쿼트 | 26kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 9kcal |
런지 | 17kcal |
점핑잭 | 30kcal |
배 지방을 2주안에 잃게 하는 운동 | 336kcal |
만보걷기 | 616kcal |