- PINGdiet
- 정석2017.10.17 21:2121 조회0 좋아요
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10월 17일 (음식 1007kcal, 운동 650kcal)
- 음식
- 운동
1007/ 1559
650/ 260
성공
(942)
아침식사 : 75kcal (7.45%)
| 단호박찜 | 29kcal |
| 바나나 | 46kcal |
점심식사 : 599kcal (59.48%)
맛점~~~~~ 점심시간이젤루행복??
| 연근조림 | 78kcal |
| 깻잎장아찌 | 24kcal |
| 잔멸치볶음 | 89kcal |
| 파김치 | 18kcal |
| 양파장아찌 | 60kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥 | 305kcal |
오후 간식 : 78kcal (7.75%)
점심은 왜케 금방 꺼지는걸까... 퇴근하고싶당ㅜㅜ
| 귤 | 78kcal |
저녁식사 : 255kcal (25.32%)
저녁~~~~ 동생은 같은식탁에서 밥과치킨을 먹지만 나는 샐러드를 챱챱
두부양을 늘렸다. 오늘은 운동가는 날이니까 좀 만 더 먹자!!!
| 단호박찜 | 29kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
운동 : 650kcal
5천보정도 더 걸을 수 있는 퇴근길루트를 찾아냈다. 통근시간이 조금만 더 단축되었어도 저녁먹고 더 소화시키고 운동갈 수 있었을텐데.... 5천보 더 걸으니 퇴근시간이 2~30분 길어졌다ㅠㅠ..
운동끝나고 좀 더 걸어서 만보 채워야지
오늘은 복근운동했다. 복근에 안그래도 근육거지라 넘나힘듬. 그래도 커브스 재미따!!!!!!! 다음달 인바디땐 더 낮아진 체지방, 높아진 근육량으로!!!!
| 커브스 순환운동 | 650kcal |
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