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빠따뗌므
정석2017.10.21 01:44270 조회0 좋아요

Q.저 하루 섭취칼로리 이대로 가도 괜찮은건가요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루 섭취 권장칼로리가 약 930인데 저만큼만 먹구있어요..
칼로리가 채워지는게 무서워서 최대한 저칼로리 음식만 먹구있어요!ㅠㅠ 나중에 요요올까봐 걱정됩니다ㅠㅠ
저 바르게 하고있는게 맞을까용...!

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정석

집중43kg
10.21 08:51
약간 방법을 바꿔서 칼로리는 권장 칼로리에 맞추되 영양가 높은 음식으로 식사양을 줄여보시면 어떨까요?

칼로리 적은 음식을 골라먹는 것도 중요하지만, 식이조절을 할 때 위 크기를 줄이는 게 먼저라고 생각해요. 그래야 적게 먹어도 배가 부르고, 배부를 때 더 먹지 않고 손을 놓을 수 있도록 만들 수 있으니까요.

이렇게 다이어트식으로 위 크기 줄인 다음, 적당한 운동과 함께 조금씩 일반식으로 돌아와야죠 ^^ 평생 지금처럼 드실 게 아니라면요~
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지존

*47kg
10.28 14:26
너무적게드시면 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ😢😢
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다신

40사이
10.27 19:40
비밀 댓글 입니다.

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입문

다으니하띵
10.21 12:40
저도 권장 칼로리가 1000이 넘는데 칼로리 높아지는 게 싫어서 700대로만 먹고있어요 ㅠㅠㅠ 아무래도 저도 좀 먹는양을 늘려야 할 것 같아요..
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정석

창원여우손톱
10.21 09:02
너무 적게 드시는거 아니예요?ㅡ.ㅡ 양을 조금 늘리시고 차라리 운동량을 조금 늘리시는게 어떨지?
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초보

골뱅이@
10.21 07:12
저랑 비슷하시네요 왠지 칼로리 다채우면 살찔것 같은...그치만 요요가 더 무서우니까 900은 드세요 ㅜㅜ
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정석

157-56
10.21 04:28
930도 적은건데.. 지금 너무 너무 적게 드시고 있어요. 이렇게 평생 드실 수 있나요? 여기서 칼로리 늘리시면 바로 살쪄요. 그리고 이렇게 계속 드시다간 폭식증과 건강에 무리가 올 가능성도 높구요. 930칼로리까지 드세요. 걱정됩니다.
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카로틴
10.21 03:46
와..너무 적은것같은데요.. 지금 갑자기 식사량을 늘리는것도 안좋을테니 천천히 다시 늘려가세요ㅠ 목표달성한 후 저렇게 먹을거아니면 요요올 가능성 큽니다... 저는 와 살뺐다!하고 먹던대로 먹다가 요요제대로 와서..
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