[다이어트 전]
170cm / 70.2kg / 허리 32인치 / 상체비만형

[다이어트 후]
170cm / 58.1kg / 허리 27인치

[다이어트기간]
8월초~ 현재 (55kg이 목표)

[식이요법]
아침: 설탕0%매일두유1팩
점심: 현미밥100g, 낫또1팩, 아삭이고추2개 + 집반찬(김치,나물,계란후라이 등등)
저녁: 에너자임 다이어트쉐이크 1스푼 (저녁 운동후)
물: 하루 2L
간식: 없거나 간혹 다크초콜릿+아메리카노
주말: 먹고싶은음식 아무거나 평소먹던양의 반만큼만.

[운동]
1.주 3회이상 헬스장
- 스쿼트 20개 4세트
- 라잉레그컬 15개 4세트
- 레그프레스 15개 3세트
- 크런치 20개 6세트
- 사이드크런치 20개 3세트
- 트위스트플랭크 20개 3세트
- 플랭크 1분
- 런닝머신 20~30분 (걷다가 뛰다가 반복, 시간규칙없이 뛰고싶을때 뛰고 걷고싶을때 걷는식)
- 운동전 CJ 팻다운1병 (땀이 더 잘나요!!!)
- 운동후 계란1개 혹은 단백질쉐이크1스푼
2. 주말
- 아침 공복 등산 1시간반~2시간
- 정상에서 오이1개
- 하산 후 보리밥,두부김치