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정석2017.10.23 18:55229 조회0 좋아요

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Q.다이어트 중 유제품 섭취

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

먼저 나이는 16세입니다. 다이어트 초반에는 유제품을 가까이하지 않았는데 요즘에는 우유를 많이 찾게되네요. 다이어트 중에 우유 섭취 괜찮을까요? + 하루 500ml보다는 적게 마시는게 좋을까요?

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0 262 김천식

댓글 (7)

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스트롱다이어터
10.29 10:01
우유 칼로리와 당은 따지지만 우리는 치킨은 그냥 먹죠? 그냥 드세요 한잔 마신다고 몸에 영향 없어요
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식이와체력
10.23 21:56
우유 칼로리가 당장은 당장은 많아보여도 영양소도 제일 많다는 것도 참고해주세요!! 저지방 무지방 우유들은 그만큼 영양이 빠진데다 식품학자들 사이에서도 의견이 분분하더라구요(gmo처럼요..) 우유 억지로 먹는 것도 아니고 좋아하시는 거면 어느정도는 문제 없어보여요 칼로리만이 다가 아니니까요ㅠ
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Helloshy
10.23 20:55
우유 칼로리사전 검색해보시면
의외로 칼로리 높아서 깜짝 놀랄껄요?
200ml에 130kcal 정도 되거든요.

동물성 우유보다는 식물성 우유 추천해요
우유 < 저지방우유 < 두유 , 아몬드우유
시중에서 판매하는 것 중에는 매일에서 나오는 게 당류가 가장 낮더라구요. 다신샵에 판매하는 두유습관은 흰강낭콩 두유인데 단맛은 전혀 없지만 효과가 좋고 포만감이 있는 것 같아요.
아몬드브리즈(아몬드우유) 코코넛밀크 같은 것두
칼로리 비교해보시면 우유보다 훨씬 낮아요

그릭요거트는 플레인요거트보다 단백질 함량이 2배가 된다고 해요. 당류도 낮구요.
요즘엔 당없는 플레인 요거트도 많이 나오더라구요~ 요런 거 챙겨드시면 화장실 잘가요
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60-45파이팅!
10.23 20:37
저 우유 정말 좋아해서 하루에 500ml 마시는데 아무 문제 없습니다! 괜찮아요
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쿨한복근밥
10.23 19:11
칼럼 꿀팁에 우유에 관한글 있어요
거기에 우유가 다이어트에 좋다고 하루에 2잔은 마시라고 본것 같아요
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갈치갈치자갈치
10.23 19:01
저지방우유가 좋을 것 같아요~그런데 500은 너무 많라요.200ml정도로 줄이세요
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40사이
10.23 19:01
비밀 댓글 입니다.

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