- 범수야아아아
- 입문2017.10.30 08:0942 조회0 좋아요
10월 28일 (음식 916kcal, 운동 1150kcal)
- 음식
- 운동
916/ 1511
1150/ 251
성공
(1494)
아침식사 : 297kcal (32.42%)
렌틸콩+흰강낭콩+병아리콩+현미 잡곡밥
계란, 양파1/4 ->전자렌지 그리고 낫또
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 양파 | 3kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 65kcal |
오전 간식 : 0kcal (%)
.
점심식사 : 360kcal (39.30%)
내일 점심에 먹을 토마토 소스 만들고 남은거 50g,
현미밥 남은거 100g, 토마토1개랑 두부 기름없이 굽고 야채믹스 드레싱없이 30g
| 두부 | 140kcal |
| 토마토 소스 | 51kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 양상추 | 3kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
알바땜시 쉐이크만 먹을거임 ㅜ
야식 : 259kcal (28.28%)
울집 개가,,,, 에너지바 만들고 말려놓은거 1/5정도 쳐먹어서 수습한다고 계란풀고 어째저째 해서 다시 만들었는데 버릴라다가 하나 쳐먹음
| 단백질 쉐이크 | 60kcal |
| 벌꿀 | 18kcal |
| [청정원] 올리고당 | 9kcal |
| 가쓰오부시 | 1kcal |
| 두부 | 17kcal |
| 검은콩 | 33kcal |
| 오트밀 | 22kcal |
| 검은콩 | 20kcal |
| 병아리콩 | 2kcal |
| 흰강낭콩 | 3kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) | 10kcal |
| 팥 | 1kcal |
| 검은콩 | 3kcal |
| 카카오닙스 | 10kcal |
| 현미 | 35kcal |
| 삶은 계란 | 15kcal |
운동 : 1,150kcal
+ 캐시 안벅지, 캐시 힙업, 딩고 1cm운동
| 와이드 스쿼트 | 132kcal |
| 스쿼트 | 66kcal |
| 점프 스쿼트 | 832kcal |
| L자 다리운동 | 36kcal |
| 힙업 | 48kcal |
| 힙업 브릿지 | 36kcal |
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