다이어트

아쉬닉넴다잇대
입문2017.11.06 00:22103 조회0 좋아요

Q.하체운동을 어떻게 해야될지 모르겠어요ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 시작하려는데 몇번씩 포기하게되는 이유중 하나가 하체비만이라 하체에 살을 빼려고 하면 몇달을 운동해도 상체는 살이 쭉쭉 빠지고 적당히 근육도 생기는데 하체만 유독 근육이 붙는거 마냥 단단해지고 다른 변화가 생기지는 않더라구요.... 근육이 잘 붙는건지 종아리는 힘을 주면 근육 모양이 선명하게 잡히던데 이런 몸에는 어떻게 하체에 살을 빼야할지 잘 모르겠어요ㅜㅜ

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댓글리스트

다신

다요트는쭈욱
11.06 09:13
저도 하비.. 것도 극심한 하비. 인데요.
하체는 결국 유산소운동 만이 답인거 같아요.
pt할때 스쿼트랑 데드리프트 등등 코어근육 하체근육 운동 열심히 시키길래 따라했더니 허벅지 두께가 날로 늘어가더라구요.
지방은 그대로인데 근육만 커지다보니 옷이 더 끼는 우울한 사태가..

지금은 혼자 운동하는데, 유산소 하루에 1시간 30~2시간.. 근력운동 플랭크. 스쿼트 40개정도.. 하는데..
허벅지 부분 바지가 헐렁해져 가고 있어요.

레그레이즈가 좋다하는데 워낙 근육이 없어서 몇개만 하면 듁음이라...

근육형하비..일 경우는 스쿼트 같은거 하지말고 유산소만 해야 빠진다고 하네요.
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