중3여자에요
전 올해 1월부터 다이어트 진행해서
48키로에서 10키로 감량해서 38입니다.
초반(1월~6월)에는 가리는거없이 일반식에서 양만 줄였어요
운동은 티파니허리운동 레베카다리운동 등 홈트레이닝으로만 30분 가량했구요
7월부터 현재까지는 운동은 홈트레이닝 1시간으로 늘리고 밀가루 끊고 아침도 3분의1공기 점심은 학교급식 3~4젓가락 저녁은 과일로 대체하거나 고구마1개와 두유를 먹었는데요.. 이렇게 살다보니까 몸에 문제가 생긴것같습니다 8월25일 이후로 생리를 안해요ㅠㅠ 머리카락도 많이빠져서 숱도 많이 적어졌어요. 몸무게도 더줄어들구요
제가 생각하기로는 영양소 문제같더라구요
활동량에 비해 먹는것이 너무 부실해보여서
어제부터 밀가루만 안먹고 아침 3분의1공기 점심3분의1공기 저녁3분의1공기 이렇게 일반식으로 3끼 챙겨먹으려하는데 또 막상하려니 살찔까봐 무서워요 ㅠㅠ
원래 제가 밀가루를 안먹으려했는데 한달전부터 주말엔 밀가루 트고살아서 밀가루로된 빵 과자를 폭식을합니다 다음날 몸무게재면 그대로에요 살은 안찌더군요 워낙 주중에 적게먹어서 그런지... 추석때도 5일간 운동도안하고 막먹었는데 유지가 됬어요. 이런거보면 하루세끼 일반식먹어도 별 다를바없을거같더라구요..
일단 제상황은 이렇습니다
건강이중요한데 살찔까봐 하루세끼 챙겨먹는게고민이에요
그리고 주중엔 밀가루안먹고 주말엔 어느정도 먹을건데 전의 경우엔 주중에 적게먹고 주말에 막먹어서 살이안쪘지않을까... 지금 주중에 하루세끼 다챙겨먹고 주말까지 먹으면 살이찌진 않을까걱정이네여ㅠㅠ
유지가 목적인 저에게 조언좀해주세요 걱정되서 살지를 못하겠네요