운동 꼭 병행하셨으면 좋겠어요~ 식단만으로 빼려고 하시는 분들 종종 보면 믿을게 식단뿐이라 그런가 초반에 거의 안먹어요, 그후엔 지치고 결국 폭식증이 오기쉽고, 더군다나 요요는 금방.. 그러니 운동하시고 식단조절(한끼정도는 과일식 또는 샐러드로 대체) 간단히하세요. 운동은 헬스도 좋지만 꼭 즐길수 있는것으로 하세요~ 운동도 재밌어야 계속하지, 갈때마다 지치고 힘들면 가기싫어집니다. 식단만 조절하면 '이정도면 첨에비해 쫌 빠졌군~' 싶을때 '하루쯤은 맘껏 먹어도 되겠지.' 결국 다시 다이어트를 시작하게 될수 있습니다. 운동이라도 하시면 하루 먹어도 다음날 바로 다시 마음 잡고 이어나가시기 쉬우실거에요~ 제가 매번 65kg에서 59kg으로 빼고 그 밑으론 쉽게 안내려가길래 다시 먹기 시작하고 다시 되돌아오고.. 플라잉요가 즐기고부터 65kg에서 지금은 52kg까지 내려왔어요! 너무 무리하시진 마시고 꼭 즐길수 있는 운동을 찾아보세요 응원합니다^,^
고도비만이시면 초기엔 운동보단 식단관리부터 하시는게 좋아요. 몸의 무게 때문에 운동을 하시면 관절에 무리가 많이 오거든요. 식단조절로 어느정도 빼신뒤 운동하시는게 좋으시고 운동도 가볍게 걷기부터 시작하시는게 좋아요. 고도비만이라고 살이 쳐진다기보다 빠르게 많이(두자릿수) 빼시면 운동을 하시면서 빼셔도 살이 쳐질 수 있어요. 그러니까 천천히 건강하게 빼시길 바래요.
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