- SETSUI
- 초보2017.11.09 18:43102 조회0 좋아요
Q.단백질 쉐이크 어느 시점에??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 후에 단백질 쉐이크(보충제)를 30분 이내에 섭취해야 효과가 있다고 들었는데 맞는지 알고 싶습니다.
그리고 제가 싸이클 30분(유산소) - 홈트&근력(무산소) - 싸이클 70분(유산소) 순으로 운동하는데 어느 시점에서 쉐이크를 먹어야 할지 잘 모르겠습니다.
근력운동 후 마시는게 효과적인가요? 아니면 유산소 70분까지 끝낸 후 마시는게 좋은가요?
그리고 제가 싸이클 30분(유산소) - 홈트&근력(무산소) - 싸이클 70분(유산소) 순으로 운동하는데 어느 시점에서 쉐이크를 먹어야 할지 잘 모르겠습니다.
근력운동 후 마시는게 효과적인가요? 아니면 유산소 70분까지 끝낸 후 마시는게 좋은가요?
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