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  • rki7429
  • 정석2017.11.09 20:163,376 조회0 좋아요
58kg-41kg 성공식단(2017.11.09.목.식단)

아침:사과(4분의1)14kcal
점심:노란콩가루찰시루떡(4분의1÷2)5kcal
저녁:조기찜(양념× 4분의1÷2마리)
닭가슴살(8조각 15g)
레드파프리카(4분의1개)
배추김치(4분의1소접시)
깍두기(4분의1)
양파(4분의1인분)
양배추찜(4분의1인분)
풋고추멸치볶음(4분의1소접시)
구운김(4분의3장)
동치미(4분의1인분)
:61kcal
간식:말린홍차(25g)0kcal
초반에1~2개월때는중간에단거칼로리높은거섭취했구요 3개월이나2개월반쯤되서부터저는식단조절했습니당

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입문
  • 은찬22
  • 11.10 06:52
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • rki7429
  • 11.09 23:02
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 은찬22
  • 11.09 22:41
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • rki7429
  • 11.09 20:34
  • sunshine17 할수있어요!!저두1~2개월때는식단관리안하구막먹고운동했는데빠지더라구요!같이힘을내서목표이루면좋겠어요^~^
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정석
  • sunshine17
  • 11.09 20:26
  • 와...41...저는 52키로가 1차목표인데ㅠㅠ 부럽습니당
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