혹시 식단을 어떻게 하시나요!! 몸무게 47이 되었는데, 더 빼고 싶긴 하지만 요즘 너무 스트레스도 많고 해서 이정도로 유지해주려고 해요!

저는 지금 900~1000칼로리 정도 섭취해주고 있고, 기초대사량은 1100정도에요..ㅠㅜ

유지식단 이렇게 하면 괜찮을까요..!?

❣️현재 감량 식단❣️
✔️아침 : 요거트 + 시리얼 / 우유 + 시리얼 택1
✔️점심 : 고구마 + 닭가슴살 + 양배추찜
✔️저녁 : 닭가슴살볶음 + 양배추찜 + 상추 + 삶은계란2개
✔️간식 : 시리얼 , 견과류 , 블루베리
아침, 점심, 저녁, 간식 250/400/300/50
정도로 먹고있습니다!

❣️유지 식단 예정❣️
💛일주일 중 4일 / 감량식단
✔️아침 : 요거트(혹은우유) + 시리얼
✔️점심 : 외식 할 때 일반식(밥은 반공기)
집에서 먹을 때 현미밥 반공기(혹은 고구마) + 닭가슴살 + 계란 + 양배추찜 + 상추
✔️저녁 : 닭가슴살 + 양배추찜 + 삶은계란2개
✔️간식 : 시리얼, 견과류, 블루베리
-> 아침은 300칼로리 , 점심은 4~600칼로리 , 저녁은 300칼로리 간식은 100칼로리 정도로 총 1000~1300칼로리 정도 생각중이에요!

💛일주일 중 3일 / 자유식단
✔️아침 : 요거트(혹은우유) + 시리얼 + 과일
✔️점심 : 외식할 때 치킨 피자 떡볶이 스파게티 짜장면 탕수육 고기 김밥 오므라이스 라면 등 바깥 음식 2분의1
집에서 먹을 때 현미밥 2분의 1공기 + 반찬 먹고싶은 것 양껏 적당히 (참치 햄 계란말이 김치 미트볼 소세지 만두) / 아주 가끔 먹고 싶을 때 라면 떡볶이 등등 2분의 1
✔️ 저녁 : 닭가슴살 + 양배추찜 + 삶은계란2개
✔️ 간식 : 점심 적게 먹은 날은 먹고싶은 종류 1종류 먹어주기
점심 많이 먹은 날은 간식X
-> 아침은 300칼로리 , 점심은 5~700칼로리 , 저녁은 300칼로리 정도로 총 1400칼로리 정도 생각중이에요!

어떤가요 유지어터 분들..? 넘 과한가요ㅠㅜㅜㅠ? 항상 감량식단만 해봐서 잘 모르겠네유..