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Q.운동한 다음날 몸이 뻣뻣해지는게 정상인가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

어제 저녁에 운동하구 오늘 아침에 다시 헬스장에 와서 스트레칭을 하는데 어제 분명히 쉽게 되던 동작들이 오늘은 너무 당기고 뻣뻣한 느낌이에요ㅠㅠㅠ 원래 이러나요...? 어떻게 해야하죠ㅠㅠㅠㅠㅠ

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졸구
11.14 11:52
어제 혹시 평소보다 무리하게 동작하신게 있나요? 무리하게 한경우 그 전날 근육이 뭉쳐서 잘 안되거나 스트레칭도 바로하기보다는 간단한 워밍업 후에 해주시는게 좋습니다. 지금 같은 추운날씨에는 더더욱 간단한 워밍업 후에 해보세요. 무리한 근력운동을하면 다음날 근육이 뭉치듯 스트레칭도 그럴수 있어요. 그럴때는 무리하게 하지마시고 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해주시면 다시 원상복귀 됩니다!ㅎㅎ
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채택된 답변

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Helloshy
11.14 21:37
날씨가 추워서 근육이 경직되서 그런 거 아닐까 싶네요. 아니면 어제 무리하게 근력 운동을 하신 건 아닌지 돌아봐보세요.
운동 하다가 안하면 몸이 굳기도 하는데요, 꾸준히 운동하시면 오히려 운동 강도를 높여야 되는 신체 변화가 생길 거예요.
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졸구
11.14 12:03
베#자 음..더 부드럽기보단 어제랑 비슷했을거에요 ㅎㅎ 스트레칭은 하루에 느는건 아니라서요!ㅎㅎ 그리고 더 부드럽게 하시려면 땀을 흘린상태에서 마무리 운동하실때하시면 좋을거같아요 ㅎㅎ
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